AutorSPEISEN.COMKategorieAufläufeSchwierigkeitsgradLeicht
Spinat verlesen, waschen, gut abtropfen lassen. Zwiebel und Knoblauchzehe fein schneiden. Fett in einem Topf zerlaufen lassen, Knoblauch und Zwiebel auf 2 oder Automatik-Kochplatte 4-5 darin glasig dünsten. Spinat zugeben, kurz mit andünsten, mit Salz, Pfeffer und Ingwer würzen.
Fischfilet säubern, säuern und salzen. Spinat und Fischfilet in eine gefettete Auflaufform einschichten.
Sahne, Ei und Käse gut verrühren, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen, über den Fisch giessen, Im Backofen 30-35 Minuten garen.
Schaltung:
200-220 °C , 2. Schiebeleiste v. U.
180-200 °C , Umluftbackofen
Dazu schmecken neue Kartoffeln oder körniger Reis.
138 g Eiweiss, 75 g Fett, 27 g Kohlenhydrate, 6019 kJ, 1437 kcal.
der Hamburgischen Electricitätswerke Ag
Zutaten
Zubereitung
Spinat verlesen, waschen, gut abtropfen lassen. Zwiebel und Knoblauchzehe fein schneiden. Fett in einem Topf zerlaufen lassen, Knoblauch und Zwiebel auf 2 oder Automatik-Kochplatte 4-5 darin glasig dünsten. Spinat zugeben, kurz mit andünsten, mit Salz, Pfeffer und Ingwer würzen.
Fischfilet säubern, säuern und salzen. Spinat und Fischfilet in eine gefettete Auflaufform einschichten.
Sahne, Ei und Käse gut verrühren, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen, über den Fisch giessen, Im Backofen 30-35 Minuten garen.
Schaltung:
200-220 °C , 2. Schiebeleiste v. U.
180-200 °C , Umluftbackofen
Dazu schmecken neue Kartoffeln oder körniger Reis.
138 g Eiweiss, 75 g Fett, 27 g Kohlenhydrate, 6019 kJ, 1437 kcal.
der Hamburgischen Electricitätswerke Ag
