AutorSPEISEN.COMKategorieVegetarischSchwierigkeitsgradLeicht
Die Stinte nehmen Sie aus und entfernen den Kopf, den Schwanz, die Flossen und die Gräten, indem Sie sie ganz kurz andämpfen (1 Minute) und das Filet vorsichtig ablösen. Die geputzte Fenchelknolle schneiden Sie in Scheiben und das Grüne hacken Sie fein. Die Fenchelscheiben dämpfen Sie 5 Minuten, lassen sie danach in einem Sieb gut abtropfen und auskühlen. Die frischen Tomaten häuten Sie, entfernen den Stielansatz und das Innere mit den Kernen (auch bei den Dosentomaten) und schneiden das Tomatenfleisch in Würfel.
Heizen Sie den Backofen auf 150 °C vor, fetten eine Auflaufform mit dem Olivenöl und schichten Sie 1/3 der Stintfilets hinein, würzen mit Salz und Pfeffer und beträufeln mit Zitronensaft.
Danach geben Sie die Hälfte der Fenchelscheiben und darauf alle Tomatenwürfel. Würzen Sie wieder mit Salz und Pfeffer und schichten das nächste Drittel Stintfilets darüber. Diese behandeln Sie wie die erste Lage, geben danach Fenchelscheiben und die letzte Schicht Stintfilets darauf. Darüber geben Sie den Rest Zitronensaft, das Fenchelgrün und nocheinmal Salz und Pfeffer.
Garen Sie den Auflauf nun abgedeckt bei 150 °C im Backofen etwa 15 Minuten.
Zutaten
Zubereitung
Die Stinte nehmen Sie aus und entfernen den Kopf, den Schwanz, die Flossen und die Gräten, indem Sie sie ganz kurz andämpfen (1 Minute) und das Filet vorsichtig ablösen. Die geputzte Fenchelknolle schneiden Sie in Scheiben und das Grüne hacken Sie fein. Die Fenchelscheiben dämpfen Sie 5 Minuten, lassen sie danach in einem Sieb gut abtropfen und auskühlen. Die frischen Tomaten häuten Sie, entfernen den Stielansatz und das Innere mit den Kernen (auch bei den Dosentomaten) und schneiden das Tomatenfleisch in Würfel.
Heizen Sie den Backofen auf 150 °C vor, fetten eine Auflaufform mit dem Olivenöl und schichten Sie 1/3 der Stintfilets hinein, würzen mit Salz und Pfeffer und beträufeln mit Zitronensaft.
Danach geben Sie die Hälfte der Fenchelscheiben und darauf alle Tomatenwürfel. Würzen Sie wieder mit Salz und Pfeffer und schichten das nächste Drittel Stintfilets darüber. Diese behandeln Sie wie die erste Lage, geben danach Fenchelscheiben und die letzte Schicht Stintfilets darauf. Darüber geben Sie den Rest Zitronensaft, das Fenchelgrün und nocheinmal Salz und Pfeffer.
Garen Sie den Auflauf nun abgedeckt bei 150 °C im Backofen etwa 15 Minuten.
