Gebratenes gemischtes Gemüse, Pad Paak Ruamit

BEWERTUNG
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cooked user 1AutorSPEISEN.COMKategorieSchwierigkeitsgradLeicht
rezeptespeisencom800
Ergiebigkeit 1 Portion
 200 Gramm Brocoli|150 Gramm grüne Brechbohnen|200 Gramm Mini-Maiskölbchen|200 Gramm Chinakohl|300 Gramm Fruehmoerchen klein|3 Frühlingszwiebel|5 Knoblauchzehen|5 Esslöffel Öl|3 Esslöffel Fischsauce|1 Esslöffel Zucker|4 Esslöffel Reiswein | Ergeben eine Anzahl: 4 Portionen
1

*****- Zubereitung -***** Vom Broccoli die Röschen abschneiden, die Stiele schälen und in feine Streifen oder feine Stifte schneiden. Die Bohnen von den Enden befreien und der Länge nach vierteln. Den oberen Teil der Maiskölbchen abschneiden. Die Kölbchen quer halbieren. Den Chinakohl putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Möhrchen putzen und der Länge nach vierteln. Diese Viertel nochmals quer halbieren. Die Fühlingszwiebeln putzen, der Länge nach halbieren und in etwa 3cm lange Stücke schneiden. Alle Gemüse gründlich waschen und gt abtropfen lassen. Die Frühlingszwiebeln und den Chinakohl getrennt abtropfen lassen.

3

Den Knoblauch schälen und fein hacken. Das Öl in einer Wok oder grossen Pfanne stark erhitzen. Den Knoblauch den Knoblauch darin kurz anbraten. Den Broccoli, die Möhrchen, die Bohnen und die Maiskölbchen dazugeben und unter Rühren etwa 3 minuten scharf anbraten. Die Frühlingszwiebeln, den Chinakohl, die Fisch- und Austernsauce sowie den Zucker untermischen.

5

Mit dem Reisweinabloeschen und nochmals etwa 2 Minuten unter ständigem Wenden weiterbraten bis das Gemüse gegart, aber knackig ist.

7

*****- Variation -***** Verwenden Sie gemüsesorten, die sie gerade auf dem Markt finden. Besonders gut eignen sich für dieses Gericht auch grüner Spargel, Spinat, Pilze, Staudensellerie, Zuckerschoten und Blumenkohl.

9

*****--------------------------- Info ---------------------------*****

11

Pro Portion: 1100kJ/260kcal E 8g, F 14g, Kh 25g

12

Zutaten

 200 Gramm Brocoli|150 Gramm grüne Brechbohnen|200 Gramm Mini-Maiskölbchen|200 Gramm Chinakohl|300 Gramm Fruehmoerchen klein|3 Frühlingszwiebel|5 Knoblauchzehen|5 Esslöffel Öl|3 Esslöffel Fischsauce|1 Esslöffel Zucker|4 Esslöffel Reiswein | Ergeben eine Anzahl: 4 Portionen

Zubereitung

1

*****- Zubereitung -***** Vom Broccoli die Röschen abschneiden, die Stiele schälen und in feine Streifen oder feine Stifte schneiden. Die Bohnen von den Enden befreien und der Länge nach vierteln. Den oberen Teil der Maiskölbchen abschneiden. Die Kölbchen quer halbieren. Den Chinakohl putzen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die Möhrchen putzen und der Länge nach vierteln. Diese Viertel nochmals quer halbieren. Die Fühlingszwiebeln putzen, der Länge nach halbieren und in etwa 3cm lange Stücke schneiden. Alle Gemüse gründlich waschen und gt abtropfen lassen. Die Frühlingszwiebeln und den Chinakohl getrennt abtropfen lassen.

3

Den Knoblauch schälen und fein hacken. Das Öl in einer Wok oder grossen Pfanne stark erhitzen. Den Knoblauch den Knoblauch darin kurz anbraten. Den Broccoli, die Möhrchen, die Bohnen und die Maiskölbchen dazugeben und unter Rühren etwa 3 minuten scharf anbraten. Die Frühlingszwiebeln, den Chinakohl, die Fisch- und Austernsauce sowie den Zucker untermischen.

5

Mit dem Reisweinabloeschen und nochmals etwa 2 Minuten unter ständigem Wenden weiterbraten bis das Gemüse gegart, aber knackig ist.

7

*****- Variation -***** Verwenden Sie gemüsesorten, die sie gerade auf dem Markt finden. Besonders gut eignen sich für dieses Gericht auch grüner Spargel, Spinat, Pilze, Staudensellerie, Zuckerschoten und Blumenkohl.

9

*****--------------------------- Info ---------------------------*****

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Pro Portion: 1100kJ/260kcal E 8g, F 14g, Kh 25g

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Gebratenes gemischtes Gemüse, Pad Paak Ruamit
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