AutorSPEISEN.COMKategorieVorspeisenSchwierigkeitsgradLeicht
1500 kJ / 360 kcal
19 g Eiweiss, 5 g Fett, 62 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe
Die Zwiebel und die Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Das Öl in einem Suppentopf erhitzen. Die Zwiebel und den Knoblauch darin glasig dünsten. Die Linsen dazugeben und unter Rühren anbraten, bis sie gleichmässig vom Öl überzogen sind. Dann die Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen. Die Linsen zugedeckt bei mittlerer Hitze etwa 45 Minuten kochen, bis sie fast weich sind.
Inzwischen die Tomaten häuten und in kleine Würfel schneiden. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und mit dem zarten Grün in feine Ringe schneiden. Den Majoran waschen und trockenschwenken. Die Blätter von den Stilen zupfen und fein hacken. Wenn die Linsen fast weich sind, die Tomaten, den Majoran und die Nudeln in die Suppe geben. Mit Salz, Pfeffer und dem Essig fein abschmecken und weiter garen, bis die Nudeln al dente sind. Inzwischen den Schnittlauch waschen und in feine Röllchen schneiden. Die Suppe eventuell noch einmal mit Salz und Pfeffer abschmecken und zum Schluss Schnittlauch und Frühlingszwiebeln zugeben.
Varianten: Statt Tomaten und Frühlingszwiebeln schmecken auch Paprika in Würfeln, Spinat oder Grünkohl.
Zutaten
Zubereitung
1500 kJ / 360 kcal
19 g Eiweiss, 5 g Fett, 62 g Kohlenhydrate, 10 g Ballaststoffe
Die Zwiebel und die Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Das Öl in einem Suppentopf erhitzen. Die Zwiebel und den Knoblauch darin glasig dünsten. Die Linsen dazugeben und unter Rühren anbraten, bis sie gleichmässig vom Öl überzogen sind. Dann die Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen. Die Linsen zugedeckt bei mittlerer Hitze etwa 45 Minuten kochen, bis sie fast weich sind.
Inzwischen die Tomaten häuten und in kleine Würfel schneiden. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und mit dem zarten Grün in feine Ringe schneiden. Den Majoran waschen und trockenschwenken. Die Blätter von den Stilen zupfen und fein hacken. Wenn die Linsen fast weich sind, die Tomaten, den Majoran und die Nudeln in die Suppe geben. Mit Salz, Pfeffer und dem Essig fein abschmecken und weiter garen, bis die Nudeln al dente sind. Inzwischen den Schnittlauch waschen und in feine Röllchen schneiden. Die Suppe eventuell noch einmal mit Salz und Pfeffer abschmecken und zum Schluss Schnittlauch und Frühlingszwiebeln zugeben.
Varianten: Statt Tomaten und Frühlingszwiebeln schmecken auch Paprika in Würfeln, Spinat oder Grünkohl.
