Zucchinisteak im Kornmantel

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cooked user 1AutorSPEISEN.COMKategorieSchwierigkeitsgradLeicht
rezeptespeisencom800
Ergiebigkeit 1 Portion
 500 Gramm Zucchini|1 Ei|2 Esslöffel Wasser|25 Gramm Dinkel|80 Gramm Mix aus Haferflocken,| Sonnenblumenkernen, Sesam| Leinsamen, Vollkornbröseln|400 Gramm Tomaten|80 Gramm Zwiebel|1 Knoblauchzehe| Kräutersalz|2 Esslöffel Olivenöl|2 Esslöffel Tomatenmark|50 Milliliter Gemüsebrühe| Basilikum, Estragon,| Frisch gehackt | Ergeben eine Anzahl: 4 Portionen
1

Zucchini in Scheiben schneiden, kurz in Salzwasser blanchieren, abschrecken, trockentupfen und mit Salz würzen.

3

Ei und Wasser verschlagen, Zucchinischeiben in Dinkelmehl wälzen, durchs Ei ziehen und mit dem Kornmix panieren. In wenig Öl von beiden Seiten rösten.

5

Tomaten blanchieren, abschrecken, enthäuten und in Würfel schneiden.

7

Zwiebel und Knoblauch fein würfeln und in Öl andünsten. Tomatenwürfel und Kräutersalz dazugeben und mitschmoren lassen. Gemüsebrühe sowie Tomatenmark zugeben und die Sosse etwas einkochen lassen. Mit gehackten Kräutern abschmecken.

9

Gemeinsam mit den "Vollkornnudeln an Steinpilzen" servieren.

11

Geeignet für: | | | | | |****|****|****|****|****| | | | Winter |Frühjahr |Sommer |Herbst | | (Jan.-März) |(Apr.-Juni) |(Juli-Sept.) |(Okt.-Dez.) |

12

Zutaten

 500 Gramm Zucchini|1 Ei|2 Esslöffel Wasser|25 Gramm Dinkel|80 Gramm Mix aus Haferflocken,| Sonnenblumenkernen, Sesam| Leinsamen, Vollkornbröseln|400 Gramm Tomaten|80 Gramm Zwiebel|1 Knoblauchzehe| Kräutersalz|2 Esslöffel Olivenöl|2 Esslöffel Tomatenmark|50 Milliliter Gemüsebrühe| Basilikum, Estragon,| Frisch gehackt | Ergeben eine Anzahl: 4 Portionen

Zubereitung

1

Zucchini in Scheiben schneiden, kurz in Salzwasser blanchieren, abschrecken, trockentupfen und mit Salz würzen.

3

Ei und Wasser verschlagen, Zucchinischeiben in Dinkelmehl wälzen, durchs Ei ziehen und mit dem Kornmix panieren. In wenig Öl von beiden Seiten rösten.

5

Tomaten blanchieren, abschrecken, enthäuten und in Würfel schneiden.

7

Zwiebel und Knoblauch fein würfeln und in Öl andünsten. Tomatenwürfel und Kräutersalz dazugeben und mitschmoren lassen. Gemüsebrühe sowie Tomatenmark zugeben und die Sosse etwas einkochen lassen. Mit gehackten Kräutern abschmecken.

9

Gemeinsam mit den "Vollkornnudeln an Steinpilzen" servieren.

11

Geeignet für: | | | | | |****|****|****|****|****| | | | Winter |Frühjahr |Sommer |Herbst | | (Jan.-März) |(Apr.-Juni) |(Juli-Sept.) |(Okt.-Dez.) |

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Zucchinisteak im Kornmantel
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