Minispiesschen

BEWERTUNG
0

Your page rank:

cooked user 1AutorSPEISEN.COMKategorieSchwierigkeitsgradLeicht
rezeptespeisencom800
Ergiebigkeit 1 Portion
 100 Gramm Hähnchenbrustfilet|1 klein Zucchini|100 Gramm Ananas|1/2 Esslöffel Oregano| Zitronen Saft|1 Esslöffel Olivenöl|1 Knoblauchzehe|1 Tomate| Pfeffer| Cayennepfeffer| Basilikum Blättchen | Ergeben eine Anzahl: 1 Portionen
1

Fleisch 1 1/2 cm gross würfeln. Zucchino waschen, 1 cm dicke Scheiben schneiden. Ananasscheiben vierteln.

3

Fleisch, Zucchino und Ananas abwechselnd auf Holzspiesschen stecken.

5

Oregano mit Zitronensaft und Öl verrühren. Knoblauch dazupressen, pfeffern. Spiesschen bestreichen, marinieren.

7

Für die Sauce Tomate klein würfeln. Mit Cayenne, Salz und Pfeffer würzen. Basilikum in Streifen unterheben.

9

Spiesschen 5 bis 7 Minuten in der Pfanne braten, salzen. Mit der Sauce servieren.

11

Joker: Statt Fleisch eine vorgegarte Kartoffel pro Portion, spart 60 kcal.

12

Zutaten

 100 Gramm Hähnchenbrustfilet|1 klein Zucchini|100 Gramm Ananas|1/2 Esslöffel Oregano| Zitronen Saft|1 Esslöffel Olivenöl|1 Knoblauchzehe|1 Tomate| Pfeffer| Cayennepfeffer| Basilikum Blättchen | Ergeben eine Anzahl: 1 Portionen

Zubereitung

1

Fleisch 1 1/2 cm gross würfeln. Zucchino waschen, 1 cm dicke Scheiben schneiden. Ananasscheiben vierteln.

3

Fleisch, Zucchino und Ananas abwechselnd auf Holzspiesschen stecken.

5

Oregano mit Zitronensaft und Öl verrühren. Knoblauch dazupressen, pfeffern. Spiesschen bestreichen, marinieren.

7

Für die Sauce Tomate klein würfeln. Mit Cayenne, Salz und Pfeffer würzen. Basilikum in Streifen unterheben.

9

Spiesschen 5 bis 7 Minuten in der Pfanne braten, salzen. Mit der Sauce servieren.

11

Joker: Statt Fleisch eine vorgegarte Kartoffel pro Portion, spart 60 kcal.

12
Minispiesschen
Teilen