AutorSPEISEN.COMKategorieVegetarischSchwierigkeitsgradLeicht
Zutaten wurden für 6-8 Personen berechnet.
Braune Haut vom Kokosnussfleisch entfernen, Fleisch grob würfeln, mit 3/8l Wasser begiessen und pürieren. Ingwer schälen und fein reiben. Knoblauch und Zwiebeln pellen. Knoblauch zum Ingwer pressen, Zwiebeln würfeln.
Gemüse putzen und waschen. Brokkoli in Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden und getrennt beiseite stellen. Das hellgrüne zwiebelkraut in feine Röllchen scheniden. Die Zwiebeln der Länge nach halbieren. Paprika, Zucchini und Möhren in dünne Streifen schneiden. Bohnen einmal durchbrechen. Peporoni entkernen und fein hacken.
Das Öl erhitzen, Senfkörner zugeben und aufplatzen lassen. Ingwer, Knoblauch und Zwiebelwürfel zugeben und salzen. Mit Kokolsmilch (oder Wasser) ablöschen und glasig dünsten.
Koriander und Kurkuma unterrühren. Bohnen, Möhren und Kokospüree zugeben und zugedeckt bei milder Hitze 15 Minuten garen.
Das restliche Gemüse (bis auf die Brokkoliröschen) untermischen, weitere 10-15 Minuten garen. In den letzten 5 Minuten die Röschen mitgaren.
Kalorien wurden für 6 Portionen berechnet.
Zutaten
Zubereitung
Zutaten wurden für 6-8 Personen berechnet.
Braune Haut vom Kokosnussfleisch entfernen, Fleisch grob würfeln, mit 3/8l Wasser begiessen und pürieren. Ingwer schälen und fein reiben. Knoblauch und Zwiebeln pellen. Knoblauch zum Ingwer pressen, Zwiebeln würfeln.
Gemüse putzen und waschen. Brokkoli in Röschen teilen, die Stiele in Scheiben schneiden und getrennt beiseite stellen. Das hellgrüne zwiebelkraut in feine Röllchen scheniden. Die Zwiebeln der Länge nach halbieren. Paprika, Zucchini und Möhren in dünne Streifen schneiden. Bohnen einmal durchbrechen. Peporoni entkernen und fein hacken.
Das Öl erhitzen, Senfkörner zugeben und aufplatzen lassen. Ingwer, Knoblauch und Zwiebelwürfel zugeben und salzen. Mit Kokolsmilch (oder Wasser) ablöschen und glasig dünsten.
Koriander und Kurkuma unterrühren. Bohnen, Möhren und Kokospüree zugeben und zugedeckt bei milder Hitze 15 Minuten garen.
Das restliche Gemüse (bis auf die Brokkoliröschen) untermischen, weitere 10-15 Minuten garen. In den letzten 5 Minuten die Röschen mitgaren.
Kalorien wurden für 6 Portionen berechnet.
