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Blumenkohlcurry

Ergiebigkeit 1 Portion

 1 Blumenkohl|2 Zwiebel|1 Ingwer ca. 3cm|2 Esslöffel Currypulver|1 Esslöffel Garam masala| indische Gewürzmischung|500 Gramm Joghurt| Öl| Salz | Ergeben eine Anzahl: 6 Portionen
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(1) Den Blumenkohl in Röschen zerteilen und waschen. Zwiebeln schälen und würfeln, Ingwer schälen und fein hacken.

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(2) Öl in einer tiefen Pfanne oder Wok auf dem Herd erhitzen. Das Currypulver kurz darin anschwitzen, bis es duftet. Den Ingwer dazugeben; die Zwiebeln im Öl glasig dünsten.

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(3) Dann Blumenkohl und eventuell etwas Flüssigkeit dazugeben, zudecken und eine Viertelstunde bei mittlerer Hitze dünsten, gegebenenfalls Flüssigkeit nachgiessen.

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(4) Wenn der Blumenkohl weich ist, Joghurt und Garam Masala dazugeben und unter Rühren noch einmal aufkochen lassen. Eventuell mit etwas Salz abschmecken.

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Tipp Dazu passt Reis mit Kardamom.

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Zubereitungsdauer: ca. 20 Minuten

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Pro Portion: kJ: 374, kcal: 89, E: 6 g, F: 3 g, Kh: 8 g, Ba: 4 g, Chol: 0 mg

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